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Cultivando la esperanza: consejos para mantener la cabeza en alto durante tiempos difíciles

5 minutos de lectura

Cultivating Hope: Tips for Keeping Your Head Up During Heavy Times - Vive Juicery

Cultivando la esperanza: consejos para mantener la cabeza en alto durante tiempos difíciles

Una carta de amor de nuestro Fundador + CEO,

Bretaña Anderson.


La esperanza comienza en la oscuridad. -Ann Lamott

Hola Vive Fam. Están sucediendo muchas cosas en el mundo en este momento; nuestra forma de hacer las cosas está evolucionando y transformándose rápidamente, y el ciclo informativo actual está lleno de miedo y sensacionalismo.

Es normal y está bien sentirlo .

No estás solo.

Hoy estoy aquí para compartir con ustedes algunas herramientas y estrategias para interactuar con las noticias de una manera más saludable y productiva. Estas prácticas también se pueden utilizar para ampliar nuestra participación en las noticias de manera que puedan ayudarnos a cultivar la esperanza, desarrollar la resiliencia y centrarnos en las soluciones.

Antes de seguir leyendo, haz una pausa conmigo. ¿Cómo te sientes ahora mismo en este momento? ¿Dónde sientes esas emociones en tu cuerpo? Cuando te hayas aclarado, quiero que cierres los ojos y respires profundamente tres veces con el vientre. Cuente hasta cuatro al inhalar, mantenga la cuenta de dos en la parte superior y cuente hasta cuatro al exhalar. ¿Cómo te sientes ahora? Eres bienvenido a continuar hasta que estés listo. Recuerda, ¡la respiración es una herramienta poderosa que te ayuda a mover la energía a través de tu cuerpo! Vuelva a consultarlo en cualquier momento.


Primeros pasos: una práctica sin límites

  • La capacidad de cada uno es diferente. Antes de iniciar una conversación sobre un "tema candente", pregúntate a ti mismo y a los que te rodean si está bien discutirlo. Honra la respuesta.
  • Mantenerse informado es un acto de valiente responsabilidad. Honra tu capacidad de digerir información. Recuerda, hay 3 zonas: tu zona de confort, tu zona de desafío y tu zona de pánico. Ponte a prueba, pero no te castigues.
  • No olvides tu cuerpo. Le dará señales cuando se acerque a sus límites. En mi caso, noto una opresión en el estómago y una incapacidad para quedarme quieto. Cuando eso sucede, hago una pausa, respiro y me muevo, ya sea estirándome, caminando, bailando o simplemente sacudiéndome.
  • Atracones = agotamiento. Las noticias estarán ahí, las leas o no; puedes tomar descansos. Sea amable con su sistema nervioso.
  • Por mucho que te sientas seguro, deja que surjan los sentimientos. Lo que resistimos, persiste. Déjalos moverse a través de ti. Estás seguro de sentirlo. ¡Sigue leyendo para conocer más herramientas sobre cómo gestionar estas experiencias!

No importa cómo parezca, la forma en que respondes a las noticias está bien. Vivimos en una sociedad a la que le cuesta dar cabida a las emociones difíciles, pero recuerda: no es necesario arreglar tus emociones. Tus emociones son reales y válidas. Solo queremos tener herramientas y recursos que nos permitan gestionar esos sentimientos y darnos espacio para ser parte de un cambio positivo.

Optimismo + Esperanza

Los veinte años de investigación de Martin Seligman sobre el optimismo comenzaron cuando descubrió que un estilo explicativo optimista iba contra la impotencia. Descubrió que a menudo la diferencia entre las personas que se dan por vencidas ante la adversidad y las que perseveran es. Seligman descubrió que un estilo explicativo optimista no es un rasgo inherente, sino más bien una habilidad que se puede entrenar.

Ahora bien, no se trata de crear una falsa positividad. Aplicar optimismo a una situación que parece abrumadora es una forma rápida de invalidar nuestra experiencia emocional. No hagamos eso.

Aquí es donde entra la esperanza. Entonces, ¿cuál es la diferencia?

A menudo, el optimismo está directamente relacionado con un resultado.

La esperanza, por otra parte, no se trata de un resultado.

La esperanza es una elección centrada en el alma.

La esperanza puede vivir en cosas que son desafiantes, desgarradoras e inquietantes.

Para mí, en este momento, la esperanza parece un mantra: "Confío en que todo en la vida se desarrolla para el mayor bien" y muchas respiraciones profundas.

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De las cargas a los regalos: entendiendo nuestras emociones

Hablemos de algunos de los sentimientos que podemos tener cuando estamos inmersos en la noticia y de algunos de los regalos que esos sentimientos pueden traer, incluso cuando son grandes, desafiantes o desagradables. No es exactamente un lado positivo, pero si nos encargamos de replantear nuestra experiencia, puede cambiarlo todo.

Por ejemplo, cuando experimentamos ira , apunta a una pasión por la justicia .

Cuando experimentamos miedo , creamos oportunidades para el coraje .

Cuando experimentamos dolor , en realidad es una expresión de nuestra capacidad de amar .

Cuando no sabemos qué hacer , se deja espacio para nuevas ideas y soluciones .

Nuevamente, esto no es para encubrir la ira o el miedo que podríamos estar experimentando, sino para replantearlos. Recuerde, las emociones son simplemente información que recopilamos de la forma en que interactuamos con el mundo. Estos sentimientos te dicen algo importante sobre quién eres, qué es importante y qué valoras.


RECURSOS + HERRAMIENTAS PARA AYUDARTE

Al interactuar con las noticias o cualquier experiencia sensacional, pruebe estos procesos para obtener una experiencia más solidaria.

Práctica #1: Proceso de equilibrio

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Práctica n.º 2: obtenga el proceso completo de la historia

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  • Recuerde honrar sus límites con este proceso. ¡Ponte a prueba, pero no te castigues!
  • Busque historias que estén fuera de la corriente principal para equilibrar sus recursos.
  • ¡No tienes que hacerlo solo! Encuentra un amigo con quien hacer este trabajo para mantenerte abrumado.

En resumen: cuidar de ti

Espero que esta información haya sido un recurso de apoyo para usted. Si desea obtener más información sobre cualquier cosa que he cubierto anteriormente, comuníquese con nosotros. Estamos aquí para ti. Todo se está desarrollando como debe. Lo mejor que podemos hacer ahora es cuidarnos y cuidarnos unos a otros. ¡Por favor anímense unos a otros a estar bien!

Si necesitas alguien con quien hablar o quieres que te animen, soy tu chica. Juntos somos más fuertes y nos conectamos compartiendo. De esto se trata la comunidad. ♥️


¡LOS AMO VIVA FAM!


- Bretaña Anderson

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