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La alimentación saludable es autocuidado

3 minutos de lectura

Healthy Eating IS Self-Care - Vive Juicery
El autocuidado es una frase que se repite mucho, especialmente en el mundo del bienestar. ¡Lo sabemos como una forma fundamental de cuidar nuestro cuerpo, mente y espíritu! Por definición, el autocuidado es la práctica de asumir un papel activo en la protección del propio bienestar y felicidad. Tómate un momento y pregúntate... ¿has practicado proteger tu bienestar hoy? Pista, pista: puedes regalarte algo mágico (y delicioso) todos los días y ¡te contamos cómo! 👇🏼

Piensa en ti mismo como un semilla , cualquier cosa que hagas para regarte es cuidar el jardín en el que deseas convertirte. Darte un baño largo, escuchar tu playlist favorita e incluso lo que te preparas para cenar. ¡Sí, la comida es una forma de cuidado personal! Para algunos (o la mayoría), el tiempo para encontrar y priorizar "yo" puede perderse en la traducción de vida en 2020 . Ahora es más importante que nunca volver a nosotros mismos y cuidar de nuestro bienestar físico, emocional y mental. 

¿Las buenas noticias? Podemos atender a los tres a través de la comida. 

Lo que alimentamos nuestros cuerpos es una forma de autocuración y autocuidado porque es literalmente con lo que estamos nutriendo nuestros cuerpos. Nuestra relación con la comida tiene la capacidad de crear equilibrio en nuestra vida . Cuando prestamos atención a qué alimentos nos hacen sentir bien, qué anhela nuestro cuerpo y nos aseguramos de obtener un equilibrio de nutrientes, lo hacemos mejor porque nos sentimos mejor. 

Atender a nosotros mismos de esta manera es lo que dejará espacio y abrirá nuestra capacidad para atender a más cosas en nuestras vidas. Nutrirnos puede ser el mayoría forma importante de autocuidado. Aquí te dejamos un ejemplo, recuerda la última vez que tuviste hambre… ¿fuiste productivo? ¿Paciente? ¿Amable (contigo mismo y con los demás)? Esta es la razón por la que hay tarjetas que dicen "Perdóname por lo que dije cuando tenía hambre". Si no nos hemos dado algunos nutrientes y vitaminas para trabajar, nuestro estado de ánimo, nuestro cerebro y nuestra personalidad pueden verse afectados temporalmente. 
 

La comida es nuestra mejor manera de aumentar nuestro rendimiento y niveles de energía, impactar nuestro estado de ánimo y ofrecer comodidad y satisfacción a nuestro cuerpo. Cuando buscamos alimentarnos a través de esta lente de cuidado personal, sin esfuerzo colocamos una intención en nuestros alimentos: como cómo queremos sentirnos o qué queremos que haga esta comida - y mediante esta escucha activa de nuestras necesidades y deseos, honramos nuestro cuerpo con los alimentos que comemos. Llegamos a más colores en nuestro plato, más ingredientes curativos y más alimentos con un propósito.

Cuando te tomas un momento para satisfacer tu hambre, estás escuchando a tu cuerpo, respetando sus señales y dándote el combustible para continuar haciendo las cosas que quieres hacer. felizmente en lugar de hambriento. Nutrir nuestro cuerpo con vitaminas y minerales esenciales es la base del autocuidado. Es autocuidado, autocuración y autocuidado. La comida es medicina, combustible y alimento.

Cuando nosotros Equilibrando nuestra nutrición, nuestras vidas pueden seguir su ejemplo con:
  • Un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal porque nos escuchamos a nosotros mismos (¡desde el hambre hasta los límites!)
  • Menos estrés y ansiedad gracias a añadir adaptógenos cotidianos como jengibre y cúrcuma que nos ayudan a combatir el estrés desde el primer momento.
  • Sentirse productivo y lleno de energía porque cada pausa para refrigerio tiene un propósito cuando elegimos alimentos como fruta fresca por su impulso natural a nuestros niveles de energía.
  • Estar más presentes con nuestro círculo íntimo. Cuando dedicamos momentos todos los días a cuidar de nosotros mismos, somos realmente capaces de hacer lo mismo por nuestra familia y amigos.
Si alguna vez te has encontrado reprogramando tus planes de cuidado personal (un baño ritual, terminar ese audiolibro, dar un paseo por el cañón con tu lista de reproducción favorita, tener 10 minutos de tranquilidad para ti en casa), comienza tu práctica atendiendo a usted mismo a través de la nutrición y luego observe cómo crece su jardín.
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